quinta-feira, 26 de agosto de 2010

QUIZ DAS ELEIÇÕES 2010

Aproveitando a "confiança" depositada em minha pessoa pela Justiça Eleitoral, nomeando-me para a profunda responsabilidade de mesário nas eleições 2010, confiança semelhante à dos meus vizinhos que queriam que eu fosse síndico, sem deixar de mencionar a absoluta indecisão diante de alternativas tão patéticas, sinto um pavor desenganado em relação ao nosso futuro político, de modo que elaboramos meticulosamente este QUIZ para ajudar você e a nós mesmos a refletir sobre o que depositar naquela maldita urna no próximo dia 03 de outubro. Bom QUIZ.

1 - QUEM É VOCÊ NAS ELEIÇÕES 2010?

A - Candidato.
B - Parente de candidato.
C - Patrocinador de candidato.

2 - COMO VOCÊ ENCARA O ATO DE VOTAR?

A - Vital como o ato de defecar.
B - Supérfluo como o ato de sonhar.
C - Pessoal como o ato de trair.

3 - DE QUE FORMA INFORMAR-SE SOBRE OS CANDIDATOS?

A - Assistindo atentamente à propaganda eleitoral gratuita.
B - No orkut, facebook, twitter, sites e outras redes sociais que não requeiram a retirada de minha bunda de cima da cadeira ao computador.
C - Pela livre, imparcial e independentíssima imprensa falada e escrita.

4 - EM QUE CATEGORIA DE CANDIDATO A DEPUTADO VOTAR?

A - Celebridades decadentes ou parentes de celebridades decadentes.
B - Pastores de igrejas protestantes ou candidatos que usam esse apelo religioso em suas campanhas.
C - Naquelas velhas raposas que já estão no seu terceiro ou quarto cargo eletivo em Brasília.

5 - COMO MULTIPLICAR AS SUAS CONVICÇÕES POLÍTICAS?

A - Impossível, zero multiplicado por qualquer número sempre será zero.
B - Com dinheiro.
C - Com Deus, no aconchego do meu íntimo.


domingo, 22 de agosto de 2010

PRESIDENCIÁVEIS ALTERNATIVOS

Mesmo antes de serem proibidos por lei a manifestarem-se sobre as eleições 2010, as redes de rádio e televisão já se posicionaram pela divulgação de apenas três das nove atuais candidaturas. Conheça abaixo os candidatos nos quais você também poderá votar em outubro deste ano, que a mídia não lhe deixa conhecer, mas que existem, inclusive com seus respectivos sites:

Dados de acordo com o site da justiça eleitoral, resumo biográfico disponível no G1.

José Maria Eymael (PSDC)

terça-feira, 3 de agosto de 2010

INTERIORES DIVERSIDADES

É o título do livro lançado oficialmente hoje na Biblioteca Municipal. A obra reúne fotos da exposição homônima de autoria de Fábio Takahashi e do fotógrafo Walter Antunes. Aqui o cotidiano LGBT é mostrado de forma aberta, nem sempre trivial, em cenas corriqueiras da vida diária. Hoje, além de um leve cocktail, você ainda corre o risco de levar um exemplar autografado grátis. Já a exposição continua na Biblioteca Municipal até o dia 14 de agosto.

domingo, 1 de agosto de 2010

ALTERNATIVAS PARA A ACADEMIA I - BODY PUMP VIRTUAL


Se você já conhece os benefícios e malefícios da prática do body pump, por já ter frequentado as mesmas aulas durante anos, desde que foram lançadas, em uma única ou em diferentes academias, sabe que por mais que se mudem os mixes, a coisa continua basicamente a mesma. E se é justamente essa regularidade que lhe atrai na atividade, é inevitável que você acabe assimilando o programa de forma autônoma mais cedo ou mais tarde. Quando isso acontece, vale a pena considerar se é necessário ocupar a vaga de um necessitado aluno de academia, que hoje luta por um espacinho nas abarrotadas salas de ginástica. Vá para casa, ligue seu computador e vamos fazer body pump. Neste pequeno QUIZ você encontra três alternativas para cada grupo muscular. Nunca se esqueça de fazer apenas uma das alternativas por treino.

AQUECIMENTO

Não deixem de fazer essa parte, meus queridos colegas de trabalho. Dá vontade de pular para ser mais objetivo, mas não vale a pena. Seu corpo precisa estar preparado, assim como o seu espírito. Aí vão os meus aquecimentos preferidos. Tento variar entre os três e mais alguns que por vezes descubro, justamente para poder ter uma sensação de ir a outros lugares, ver outras pessoas, respirar outros ares, mesmo que virtualmente, algo que você não vai conseguir naqueles seis meses em que seus cheques pré-datados estiverem na mesma academia.

A - Confiram a performance de Felipe Diogo como aluno de body pump, além de outras pérolas de seu canal. Não conseguimos ver a instrutora no vídeo, talvez por timidez da mesma, mas eu fui com a voz dela, parece que ela está conduzindo uma quadrilha de festa junina, tipo: "olha a chuva!" Ele é muito dedicado e atento, inclusive quando a professora se enroscou com o tempo das remadas no final, ao que penso que ele e a gordinha do lado dele deveriam ter ido na dela, como resto da turma. Ele continua no nosso treino, no MIX 65.

B - LES MILLS carrega o nome dos fundadores do Body Pump, que são da Nova Zelândia, mas o vídeo mostra uma sala na alemanha. Não importa. A música é muito gostosa e você aprende a dizer "para cima" e "para baixo" em alemão. Não me atrevo a escrever. Aprendi a dizer, pelo menos. MIX 70.

C - O professor MÁRIO DUARTE é português. Me chamou a atenção o fato de que o body pump de lá, pelo menos no discurso do professor, adota termos em inglês, que no Brasil são traduzidos durante a aula. Isso inverte uma tendência oposta de ambos os países: Brasil, de importar os termos em inglês, tal qual vêm. Portugal, traduzi-los e adaptá-los. Aqui achei engraçadinho dizer: "bom trabalho" - expressões lusitanas. O lugar parece o salão social do Dahma I. MIX 73.

PERNAS PARA QUEM TE QUERO

eu já cometi esse erro antes, não vá pegar pesado, hein?

Não faço agachamento com muita frequência, porque já ferrei com as minhas costas nos tempos de academia, e posteriormente no meu DIY doméstico, e também porque a bicicleta já ocupa esse espaço na minha vida. Bons hábitos também ajudam você a pular algumas etapas, mas quando eu faço, eu gosto destas opções:

A - Mário Duarte e Vera Peixoto no MIX 73.

B - TaurusJay é o dono do canal, esse instrutor alemão que vai aparecer ao longo das alternativas aplicando o MIX 64. Simpático, entendido como nós, inegavelmente. Comete apenas o deslize de tentar cantar junto com as músicas, sem muito sucesso.

C - MIX 70, by Les Mills, Filial alemã. Eu gosto deles como a galera do FIT.

EU TENHO PEITO


É muito desconfortável ter que ficar seguindo o vídeo para fazer o exercício de peito, que é um supino muito básico, que você vai controlar apenas o ritmo. Lá vão três opções jogadas. Eu pessoalmente, uso o que lembro de cor das músicas Have a Nice Day, do Bon Jovi e I'm not Dead, da Pink.

A - MIX 70, com a Nicoles.

B - MIX 64, com o TaurusJay.

C - Mix 65, com o Felipe Diogo atrasado e a câmera não muito bem posicionada.

COSTAS LARGAS

Aqui está uma das oportunidades mais evidentes de se machucar gravemente nos quartos. Mesmo nas academias, sob o olhar atento dos instrutores, alguém sempre terá que apelar ao bom e velho Dorflex. Aqui vão nossas opções para as costas:

A - MIX 64, com TaurusJay, nosso amigo alemão. O problema dele aqui é o de vários instrutores de academia que insistem em tentar cantar a canção do MIX junto do exercício. É patético, mas perdoável, sinal de entrega, quem já não se deixou levar que atire a primeira pedra. See the light?

B - MIX 67, escolhido às pressas, mostra a simpática Linda, da Grã-Bretanha, eleita pior figurino de todo o nosso especial body pump.

C - MIX 70, e a escandalosa Nicoles, este é o vídeo que eu de fato uso para fazer costas, embora as gargalhadas às vezes me impeçam de concluí-lo toda vez que ela grita: "power!!!"

TRÍXEKS

sem medo daquela pelanquinha balançar embaixo do braço

Aqui vão algumas opções de tríceps, que adotamos por serem leves. Tem um treino com Who Knew da Pink que é de matar. Mas o tríceps fica atrás e a gente não dá muita bola para eles porque a gente não vê, mas alguém vê, acredite. Eles têm uma importância estratégica semelhante à das nádegas. Mas ainda assim oferecerei opções leves. Para quem não ligou o nome à pessoa, o tríceps é músculo do tchauzinho...

A - MIX 64, o mais leve de todos, com o TaurusJay

B - MIX 70, com a Nicoles, e seus gritinhos pornográficos.

C - MIX 73, com os portuguesinhos Mário Duarte e Vera Peixoto.

"Sente a música!" BÍCEPS é com a Juliana Borba!!!

Se você acha que você ficar assim, esqueça o body pump. Aqui a gente define, não infla. O treinamento do moço dessa foto foi diferente. Vamos às opções:

A - TaurusJay usa uma música diferente, na minha opinião. MIX 64. Não acho muito pesado, mas não vá aumentando a carga como ele faz no vídeo. Bom senso.

B - O simpático Felipe Diogo em sua aula de body pump, MIX 65. Aqui a dúvida do espectador é o que foi que fez com que ele ficasse de mal com a gordinha do lado dele. Tava um climão nessa parte da aula. Ele fez tudo direitinho, mas tem um monte de gente em volta sacudindo o tronco para dar conta do recado. Falta pulso dessa instrutora. Pedagogia em ação.

C - A Juliana Borba está dando aula de biceps num workshop para outros instrutores, creio. A página tem poucas informações, mas de todos os instrutores, ela é a minha preferida. Técnica, objetiva, carismática, espirituosa, linda e gostosa. A remada biceps deixa o treino mais leve, na minha opinião.

CABECINHA NO MEU OMBRO E CHORA...


A - Para quem gostou da Nicoles, ela está aqui novamente durante aquela mesma aula, do MIX 70.

B - JOSEPH NYLL é do Recife!!! A aula é animada e bomba de alunos. Assim como a Nicoles, ele se exalta um pouquinho além da conta, confundindo um pouco a gente com alguns movimentos de uma virtuose um tanto quanto improvisada. Aqui ele aparece no ombro do MIX 73.

C - Um dos mixes mais puxados para ombro num vídeo bem amador, mas meu preferido. MIX 62. Esqueça o moço de branco na frente porque ele está fazendo tudo errado, concentrem-se na professora Ilka, da academia Projeto com Qualidade de Vida, seja lá de onde seja. Amém.

AFUNDO, MAS NEM TANTO

A verdade é que eu mesmo nem faço afundo em casa. Na aula de pump, é aquele exercício que dá vontade de pular mesmo. Este vai ficando no final para não dizer que não falei dele. Vamos todos na onda de nossos amiguinhos alemães da Les Mills, dando para você uma escolha entre três mixes antigos.


B - MIX 67

C - MIX 69

ABDOMINAIS MILIONÁRIAS

Aqui nós fazemos uma pausa no body pump para sugerir algo ainda mais audacioso, que seria intercalar alguns dos grupos musculares e posições desconfortáveis com alguns desses miraculosos treinos de poucos minutos que vendem milhões de cópias pelo mundo. No começo, um deles já te derruba. Conforme a prática avança, vai ficando possível fazer mais de um deles por treino. Sem uma alimentação balanceada e saudável, além de bons hábitos ou ausência de maus, fica relativa a obtenção de algum resultado. Disciplina é o lema.

A - JAIME BRENKUS é uma das estrelas do fitness norte-americanas que nos anos 90 criou a série 8 MIN, que bombou por aí e hoje é disponível no YOUTUBE. Parece pegar todos os músculos da pança, e das três propostas parece ser a mais leve. Comece por este. Vá com calma.


B - ERIC STEPPE aparece numa breve série TOUGHER ABS divida em capítulos por grupos:superiores, inferiores e oblíquos. Nossa terminologia aqui é bem leiga. Ele é lutador de vale-tudo, por isso os exercícios são entrecortados por uma ridícula vinheta do Rock Stallone, mostrando o moço treinando boxe. Tirando isso, a parte dos músculos inferiores é bem pesada, mas não há nenhuma musiquinha de fundo. Tudo muito seco e quase objetivo.

C - TONY HORTON apresenta o que na nossa opinião é o treino mais puxado, de apenas 7 min. Outro ícone das séries de exercícios embalados para viagem, para aqueles que não vão mesmo pisar na academia enquanto houver o vídeo, a internet, o youtube. Agora, também o QUENDAR.